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Fruits et légumes: ce qu'il faut manger en Avril pour votre apport quotidien.

Le 16 avril 2019
Fruits et légumes: ce qu'il faut manger en Avril pour votre apport quotidien.

Fruits d'avril:

Les agrumes:

Ils sont peu caloriques, riches en vitamines C, B1 et B9 qui diminuent la fatigue et boostent le système immunitaire.

L'avocat:

Riche en acides gras insaturés, il participe à la protection de votre cœur. Etant riche en phytostérols, il contribue au maintien d'un bon niveau de cholestérol. Il est également riches et vitamines et anti-oxydants et aide à la digestion grâce aux fibres qu'il contient.

La banane:

Riche en fibres, vitamines et minéraux, elle prévient les pathologies cardio-vasculaires, aide au transit et combat la dépression car elle favorise la production de sérotonine. Elle est également riches en anti-oxydants qui diminuent les risques de cancers.

La rhubarbe:

Diminue les risques cardio-vasculaire. Fait baisser le cholestérol grâce au phytostérols qu'elle contient. Elle est riches en fibres et en anti-oxydants.

Légumes d'Avril:

Les choux:

Riche en fibres, en anti-oxydants et en vitamines C, il stimulent le transit et diminuent les risques de cancers.

Salade, mâche, épinard, cresson:

Riche en fibres, elles combattent la constipation. Riche en vitamines B9 pour protéger le cœur et les vaisseaux sanguins. Présence de vitamine K pour les os. Contient aussi de la lutéine et de la zéaxanthine pour protéger les yeux de la dégénérescence maculaire.

Légumes racines: carottes, radis, navets, topinambours, etc...

Ils sont riches en fibres alimentaires pour la digestion , en potassium, calcium, magnésium, phosphore et fer. Ils contiennent aussi des vitamines B1 et C qui diminuent la fatigue et boostent le système immunitaire.

Vous pouvez me contacter au 06-14-05-75-56 pour toute interrogation ou pour prendre rendez vous à mon cabinet de Montfermeil

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